月子发汗的最佳时间通常在产后7-10天开始，实际时间受到产妇恢复情况、季节气候、体质差异、分娩方式等多种因素的影响。
顺产产妇若无伤口感染或出血异常，7天后可开始发汗；剖宫产产妇需待伤口初步愈合，通常建议10天后进行。
冬季可选择中午气温较高时段发汗，夏季应避开正午高温，春秋季以室温25℃左右为宜，避免受凉或中暑。
气血虚弱的产妇需延长静养时间，待恶露量减少后再发汗；湿热体质者可适当提前，但单次时间不宜超过20分钟。
自然分娩且无并发症者恢复较快，剖宫产或产程过长者需结合子宫复旧情况，必要时咨询中医师调整时间。
发汗前后需及时补充温盐水或红枣茶，避免空腹或饱食后立即进行，出现头晕心悸应立刻停止并就医。
