牙齿变白可通过调整饮食习惯、保持口腔卫生、使用美白产品和专业医疗干预等方式实现。牙齿变色通常由外源性色素沉积、牙釉质损伤、药物影响或年龄增长等因素引起。
减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入，多食用苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果，通过摩擦作用帮助清洁牙面。
每日至少刷牙两次并使用牙线，选择含小苏打或过氧化氢的美白牙膏，有助于去除表面色素。
使用正规厂家生产的美白牙贴或凝胶，主要成分为过氧化脲，需按说明书规范操作避免牙龈刺激。
冷光美白、瓷贴面等牙科治疗可显著改善顽固性变色，但需由口腔医生评估牙体条件后实施。
长期吸烟或饮用深色饮料者应定期进行口腔检查，避免使用强酸性民间偏方损伤牙釉质。
