褪黑素是松果体分泌的一种调节睡眠节律的激素，主要用于改善睡眠障碍、调节时差反应，常见剂型有片剂、胶囊和软糖。
褪黑素属于吲哚胺类物质，通过作用于下丘脑视交叉上核调控昼夜节律，其分泌受光照影响呈夜间升高、白天降低的特点。
缩短入睡时间并延长深度睡眠时长，对倒班工作或跨时区旅行导致的睡眠紊乱具有调节作用，对原发性失眠效果有限。
适用于成人短期睡眠问题，不建议儿童、孕妇及免疫疾病患者使用，长期服用可能影响自身褪黑素分泌功能。
普通片剂起效较慢需提前服用，速释剂型30分钟起效，缓释剂可维持血药浓度，软糖剂型吸收快但含糖量高。
使用褪黑素期间应保持规律作息，避免与镇静类药物同服，持续失眠超过两周需就医排查焦虑抑郁等潜在病因。
