心烦失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由情绪压力、生活习惯、焦虑障碍、甲状腺功能异常等原因引起。
保持规律作息有助于改善失眠，建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长，睡前减少使用电子设备。
情绪压力可能导致心烦失眠，可通过心理咨询、正念冥想等方式缓解压力，必要时寻求专业心理医生帮助。
焦虑障碍可能引起持续心烦失眠，医生可能开具佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等药物，需严格遵医嘱使用。
甲状腺功能异常可能导致失眠心烦，中医采用针灸、安神类中药如酸枣仁汤、天王补心丹等进行调理，需专业中医师指导。
日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶、莲子等安神食物，避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠质量。
