来月经时可以适量吃香蕉，香蕉富含钾和维生素B6，有助于缓解痛经和情绪波动，但胃肠敏感者需控制摄入量。
1、缓解痛经
香蕉中的钾元素能帮助平衡体内电解质，减少子宫肌肉痉挛，从而缓解痛经症状。
2、稳定情绪
维生素B6可促进血清素合成，改善经期易怒或焦虑情绪，但过量可能加重胃肠负担。
3、补充能量
香蕉含天然糖分和膳食纤维，能快速补充经期消耗的体力，同时避免血糖剧烈波动。
4、胃肠影响
体质虚寒或经期腹泻者需谨慎，香蕉的促肠蠕动作用可能加重腹部不适。
经期饮食建议选择温性食物，避免生冷刺激，若出现严重腹痛或消化异常应及时就医。
