喝茶为什么睡不着

Question

喝茶为什么睡不着

Answer 1

喝茶可能会影响睡眠，主要与茶叶中的咖啡因、饮用时间、个体差异、茶叶种类等因素有关。

1、咖啡因作用

茶叶中含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，使人保持清醒状态，从而影响入睡。

2、饮用时间

临近睡前喝茶，咖啡因尚未完全代谢，可能会干扰正常的睡眠周期。

3、个体差异

部分人对咖啡因较为敏感，即使少量摄入也可能导致失眠症状。

4、茶叶种类

不同茶叶咖啡因含量不同，例如绿茶咖啡因含量通常低于红茶，对睡眠的影响也有差异。

建议下午避免饮用浓茶，选择低咖啡因茶叶如花草茶，睡前可尝试喝温牛奶帮助放松。