饮酒助眠可能适得其反。酒精虽能缩短入睡时间，但会干扰深度睡眠周期，导致睡眠质量下降、夜间易醒，长期可能诱发睡眠障碍。
酒精会抑制快速眼动睡眠，导致睡眠片段化，表现为多梦、早醒，可能伴随晨起头痛。
酒精放松咽喉部肌肉，可能加重打鼾或睡眠呼吸暂停，出现夜间憋醒、日间嗜睡。
酒精代谢产物乙醛刺激神经系统，可能引发夜间出汗、心悸，长期饮酒可能导致褪黑素分泌异常。
持续饮酒助眠可能形成酒精依赖，戒断时出现失眠反弹，伴随焦虑、震颤等戒断症状。
建议通过规律作息、睡前冥想等非药物方式改善睡眠，持续失眠需排查焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等病理性因素。
