13岁女孩月经推迟可通过调整生活习惯、心理疏导、营养干预、药物治疗等方式改善。月经推迟可能与青春期发育不成熟、精神压力、营养不良、多囊卵巢综合征等因素有关。
保持规律作息，避免熬夜，每日保证充足睡眠。适当进行有氧运动如慢跑，避免剧烈运动。家长需帮助孩子建立健康生物钟。
青春期情绪波动可能影响内分泌，家长需关注孩子心理状态，避免施加学业压力。可通过亲子沟通、兴趣培养等方式缓解焦虑情绪。
保证优质蛋白和铁元素摄入，适量食用牛肉、菠菜、动物肝脏。避免过度节食，每日热量摄入不低于1800千卡。家长需监督饮食结构。
若推迟超过3个月需就医，可能使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节周期。所有药物须在医生指导下使用。
建议记录月经周期，若持续异常需进行妇科超声和性激素六项检查。日常注意腹部保暖，避免生冷饮食。
