男士性格内向不善于沟通怎么办

提问时间：2015-04-17 10:38 | 1人回复

问题描述

我是一个性格内向的人，,不太善于表达和沟通尤其是在人多的地方我很少讲话只怕说错话，现在很想找份工作可迟迟不敢去应聘，我很讨厌现在的自己，也很想摆脱现在的自己，如何才能改变我这种内向的性格呢？

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李元子住院医师

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你最好还是鼓起勇气去寻找一份属于自己的工作，也许刚开始去应聘你会感到不会说，失败一两次你会感觉到没什么，心里也许会想我每天出来找工作比整天在家上网好玩多了，每天都会有新的事情发生，又不毁眼睛，还能接触社会上形形色色的陌生人，这样逐步接触，逐步走出，保持坚定信心，慢慢就迈出去了。

回答于2015-04-17 10:42

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男士便秘的原因主要包括饮食不当、缺乏运动、压力过大以及潜在的疾病问题。通过调整饮食结构、增加运动量、缓解压力以及必要时就医检查，可以有效改善便秘问题。 1、饮食不当饮食中缺乏膳食纤维是导致便秘的常见原因。膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动。如果日常饮食中摄入过多高脂肪、高糖分的食物，而蔬菜、水果和全谷物摄入不足，肠道蠕动会减慢，导致便秘。建议增加富含纤维的食物，如燕麦、红薯、菠菜等，同时每天饮用足够的水，帮助软化粪便。 2、缺乏运动久坐不动的生活方式会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。运动能够刺激肠道活动，促进消化系统的正常运作。建议每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或骑自行车，有助于改善肠道功能。 3、压力过大长期的精神压力会影响肠道神经系统，导致肠道功能紊乱，进而引发便秘。压力还会影响饮食习惯，导致暴饮暴食或饮食不规律。建议通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式缓解压力，保持规律的作息时间，避免熬夜。 4、潜在疾病某些疾病也可能导致便秘，如甲状腺功能减退、糖尿病、肠易激综合征等。如果便秘持续时间较长或伴随其他症状，如腹痛、体重下降等，应及时就医检查，排除潜在疾病的可能性。医生可能会建议进行血液检查、肠镜检查等，以明确病因并制定治疗方案。 5、药物治疗对于顽固性便秘，医生可能会开具药物治疗。常见的药物包括渗透性泻药（如聚乙二醇）、刺激性泻药（如比沙可啶）以及益生菌制剂。使用药物时应遵循医嘱，避免长期依赖。 6、手术治疗在极少数情况下，如严重的肠道梗阻或先天性巨结肠，可能需要手术治疗。手术方式包括肠切除、肠吻合等，具体方案需根据病情由医生决定。男士便秘的原因多样，通过调整饮食、增加运动、缓解压力以及必要时就医检查，可以有效改善便秘问题。如果症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助，避免延误病情。