孕期嘴巴发苦可通过调整饮食习惯、保持口腔卫生、适当运动、心理调节等方式缓解。孕期嘴巴发苦通常由激素变化、消化功能减弱、口腔问题、心理压力等原因引起。
少食多餐，避免油腻辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果，适量饮用柠檬水或薄荷茶缓解口苦感。饮食清淡有助于减轻胃肠负担。
每天刷牙2-3次，使用软毛牙刷轻柔清洁舌苔，饭后及时漱口。口腔卫生不良可能导致味觉异常加重。
每天进行30分钟温和运动如散步、孕妇瑜伽，促进消化液分泌和胃肠蠕动。运动后及时补充水分。
通过听音乐、冥想等方式缓解压力，保证充足睡眠。焦虑情绪可能加重味觉异常症状。
若口苦症状持续加重或伴随其他不适，建议及时就医检查排除妊娠期糖尿病等病理因素。日常注意补充B族维生素和锌元素。
