长期便秘可能间接导致体重增加，主要与肠道菌群失衡、代谢废物滞留、饮食结构不合理、运动不足等因素有关。
便秘可能破坏肠道有益菌群平衡，影响食物消化吸收效率降低，导致热量摄入过多。可补充益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒调节菌群。
粪便滞留使毒素重吸收，可能干扰代谢功能。乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药可帮助排便，但需遵医嘱使用。
低纤维高脂饮食易引发便秘，同时增加热量摄入。建议增加西蓝花、燕麦等富含膳食纤维食物，减少精制碳水化合物摄入。
缺乏运动减缓肠道蠕动，建议每日进行快走、瑜伽等适度运动促进胃肠蠕动，配合腹部按摩辅助排便。
建议便秘患者每日饮水超过1500毫升，养成定时排便习惯，若症状持续超过两周需消化内科就诊排除器质性疾病。
