神经衰弱可通过均衡饮食、补充特定营养素、调整进食习惯、避免刺激性食物等方式改善，适量吃香蕉、燕麦、深海鱼、核桃等食物有助于缓解症状。
1、均衡饮食保证每日摄入优质蛋白、复合碳水化合物及膳食纤维，优先选择全谷物、瘦肉和新鲜蔬菜水果，避免高糖高脂饮食加重疲劳感。
2、补充营养素增加富含B族维生素的糙米、鸡蛋，含镁的菠菜、杏仁，以及含欧米伽3脂肪酸的三文鱼，这些营养素对神经功能调节具有重要作用。
3、调整进食习惯采用少食多餐模式避免血糖波动，晚餐不宜过饱且与睡眠间隔2小时以上，餐间可适量饮用甘菊茶等温和饮品。
4、避免刺激食物限制咖啡、浓茶、酒精等中枢兴奋物质摄入，减少辛辣调味品使用，加工食品中含有的反式脂肪酸可能加剧神经炎症反应。
日常可配合规律作息和适度运动，若症状持续需及时就医评估，必要时在医生指导下使用谷维素、维生素B复合制剂等营养神经药物。
