视力恢复训练有什么

Question

视力恢复训练有什么

Answer 1

视力恢复训练的方法有眼部肌肉锻炼、远眺放松、视觉追踪训练、睫状肌调节练习。

1、肌肉锻炼：

通过上下左右转动眼球增强眼外肌力量，缓解视疲劳，每日重复进行10次循环动作。

2、远眺放松：

每用眼30分钟后远望6米外景物5分钟，可减轻睫状肌持续收缩状态。

3、追踪训练：

用指尖缓慢画"∞"字轨迹引导眼球跟随移动，提升动态视觉能力。

4、调节练习：

交替注视远近物体锻炼睫状肌收缩与放松功能，建议选择3米与30厘米两个固定参照物。

训练需长期坚持，配合减少持续用眼时间，若存在真性近视需及时验光配镜。