怀孕初期用注意睡姿吗

Question

怀孕初期用注意睡姿吗

Answer 1

怀孕初期睡姿选择需以舒适为主，建议优先采用左侧卧位，避免仰卧位或俯卧位，同时可配合孕期枕头辅助支撑。

1、左侧卧位：

孕早期子宫右旋程度较轻，左侧卧可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流供应，但无需强制整夜保持。

2、避免仰卧：

长时间仰卧可能引发仰卧位低血压综合征，导致头晕、心悸，尤其在妊娠中后期风险增加，孕初期可短暂调整。

3、禁用俯卧：

俯卧位直接压迫增大的子宫，影响胎儿活动空间，孕初期乳房胀痛时更应避免该姿势加重不适。

4、辅助支撑：

使用U型或C型孕妇枕支撑腰背和腹部，能缓解肌肉紧张，侧卧时在双腿间夹枕头有助于保持骨盆平衡。

睡眠时注意保持环境安静黑暗，避免睡前过量饮水，若出现持续睡眠障碍或体位性不适需及时咨询产科医生。