没睡好导致的偏头痛可通过冷敷、穴位按摩、调整作息、药物干预等方式缓解。偏头痛通常由睡眠不足、紧张性头痛、颈椎问题、血管痉挛等原因引起。
用冰袋或冷毛巾敷于前额或太阳穴，低温可收缩血管减轻搏动性疼痛，每次持续10-15分钟，避免冻伤皮肤。
按压太阳穴、风池穴及合谷穴，以中等力度打圈按摩，有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张型头痛。
立即停止用眼或脑力活动，平卧休息30分钟以上，保持环境黑暗安静，避免声光刺激加重症状。
可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦等药物，适用于中重度疼痛，注意药物联用禁忌。
日常应保持规律睡眠时间，睡前避免咖啡因摄入，偏头痛频繁发作或伴随呕吐需及时就诊神经内科。
