来月经可以适量吃板栗。板栗富含碳水化合物、维生素B族及矿物质，有助于补充能量，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充
板栗含铁、钾等矿物质，可帮助改善经期乏力症状，建议每日食用不超过10颗。
2、缓解疲劳
板栗中的复合碳水化合物能缓慢释放能量，适合经期易疲劳女性作为加餐。
3、胃肠负担
过量食用可能引发腹胀，经期胃肠敏感者建议将板栗蒸煮软化后少量食用。
4、血糖影响
板栗升糖指数中等，糖尿病患者需控制摄入量，建议搭配蛋白质食物延缓糖分吸收。
经期饮食宜温软易消化，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免生冷刺激食物，保持均衡营养摄入。
