记忆力减退可能由睡眠不足、心理压力、维生素B12缺乏、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、营养补充、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，表现为近期记忆模糊。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会抑制大脑前额叶活性，出现注意力涣散。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时需遵医嘱服用舍曲林等抗抑郁药物。
3、营养缺乏维生素B12和叶酸不足会影响髓鞘合成，导致信息传递延迟。可食用动物肝脏、深海鱼类补充营养，或遵医嘱服用甲钴胺片、叶酸片等制剂。
4、神经退行病变阿尔茨海默病等疾病与β淀粉样蛋白沉积有关，常伴随定向力障碍。需进行神经心理学评估，临床常用多奈哌齐、美金刚等胆碱酯酶抑制剂。
日常可进行有氧运动和认知训练，若持续出现忘记常用物品放置位置等表现，建议尽早就诊神经内科。
