失眠时不建议饮用红酒助眠。红酒中的酒精虽可能短暂帮助入睡，但会干扰深度睡眠周期，长期可能加重失眠问题。
酒精在肝脏代谢过程中会产生乙醛等物质，可能刺激中枢神经系统，导致睡眠片段化，表现为夜间频繁觉醒。
酒精会抑制快速眼动睡眠阶段，这是恢复脑功能的重要阶段，长期缺乏可能导致日间嗜睡和记忆力下降。
持续依赖酒精助眠会导致耐受性升高，需要不断增加饮酒量才能达到相同效果，可能引发酒精依赖风险。
酒精代谢后会出现反跳效应，后半夜容易早醒且难以再次入睡，这种作用在慢性失眠患者中更为明显。
建议通过规律作息、适度运动等方式改善睡眠，若失眠超过两周应就诊睡眠专科，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等处方助眠药物。
