紧张性头痛怎么缓解

Question

紧张性头痛怎么缓解

Answer 1

紧张性头痛可通过热敷按摩、调整姿势、放松训练、药物治疗等方式缓解。紧张性头痛通常由肌肉紧张、压力过大、睡眠不足、颈椎病变等原因引起。

1、热敷按摩

用温热毛巾敷于颈肩部，配合轻柔按摩可缓解肌肉痉挛。避免长时间低头或保持固定姿势，每小时活动颈部。

2、调整姿势

保持正确坐姿，使用符合人体工学的办公设备。枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜，避免睡姿不当加重头痛。

3、放松训练

进行深呼吸练习或渐进式肌肉放松，每日重复进行可降低交感神经兴奋性。规律作息保证充足睡眠。

4、药物治疗

可能与焦虑或慢性肌肉劳损有关，通常表现为双侧压迫性头痛。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿米替林等药物。

日常可练习瑜伽等舒缓运动，避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力，头痛持续超过72小时需就医排查继发病因。