便秘可通过调整饮食、增加运动、使用药物、改善排便习惯等方法治疗，通常由膳食纤维摄入不足、饮水不足、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于刺激肠道蠕动，可适量食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量充足。
规律运动能够促进肠道蠕动，建议每天进行快走、慢跑等有氧运动，改善胃肠功能，增强排便动力。
可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、番泻叶等缓泻剂，这类药物能够软化粪便或刺激肠道蠕动，但需避免长期使用。
建立定时排便习惯，避免抑制便意，可在早餐后尝试排便，选择适合的排便姿势，如蹲式更符合生理结构。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状应及时就医，排除器质性疾病可能，同时避免滥用刺激性泻药造成依赖性。
