低血糖时应避免食用精制糖类食物、高升糖指数食物、酒精类饮品和咖啡因饮品。
一、精制糖类食物
白砂糖、糖果、巧克力等精制糖类食物可能导致血糖快速升高后再次骤降，加重低血糖反应。
二、高升糖指数食物
白面包、白米饭等高升糖指数食物会快速升高血糖但持续时间短，不利于血糖稳定。
三、酒精类饮品
酒精抑制肝糖原分解，延缓肝脏释放葡萄糖的过程，可能加重低血糖症状。
四、咖啡因饮品
咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能刺激胰岛素分泌，在低血糖时进一步降低血糖水平。
出现低血糖症状应优先选择全谷物、坚果等缓释型碳水化合物，必要时可咨询医生制定个体化饮食方案。
