吃橘子上火可通过调整食用量、搭配降火食物、补充水分、就医治疗等方式缓解。橘子上火通常由过量摄入、高糖刺激、体质因素、口腔炎症等原因引起。
每日食用橘子不超过3个，避免果糖和有机酸过量刺激口腔黏膜。出现舌痛或牙龈肿痛时暂停食用，用淡盐水漱口缓解不适。
与梨、银耳、荸荠等凉性食物同食，中和橘子温性。推荐制作冰糖炖梨或百合银耳羹，帮助清除体内燥热。
每日饮水保持1500毫升以上，稀释体内糖分浓度。可适量饮用菊花茶、绿茶等清热饮品，缓解咽喉干痛症状。
持续口腔溃疡或发热需排查疱疹性口炎等疾病，医生可能开具西瓜霜喷剂、康复新液、维生素B2等药物。若伴随消化不良，需排除胃肠功能紊乱。
选择成熟度适中的橘子食用，避免空腹进食柑橘类水果，过敏体质者需观察皮疹等反应，症状持续3天不缓解应及时就诊。
