糖尿病患者运动建议以有氧运动为主，结合抗阻训练，运动方式主要有快走、游泳、骑自行车、太极拳等。
1、有氧运动
快走、游泳等有氧运动可提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。
2、抗阻训练
弹力带训练、器械训练等抗阻运动每周2-3次，可增加肌肉量帮助血糖控制。
3、运动强度
运动时心率维持在（220-年龄）×60％-70％为宜，轻微出汗但不影响正常交谈。
4、注意事项
避免空腹运动，随身携带糖果；运动前后监测血糖，血糖高于16.7mmol/L时应暂停运动。
建议选择舒适鞋袜避免足部损伤，运动后适量补充水分，长期规律运动配合饮食和药物治疗效果更佳。
