养肝护肝排毒可通过调整饮食结构、规律作息、适度运动、控制药物使用等方式实现。肝脏健康与日常习惯密切相关，需综合干预。
减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。适量食用西蓝花、菠菜等深色蔬菜，帮助肝脏代谢毒素。
保证充足睡眠，避免熬夜。夜间11点至凌晨3点是肝脏排毒的重要时段，规律作息有助于肝脏修复。
每周进行有氧运动，如快走、游泳等。运动可促进血液循环，增强肝脏代谢功能。
避免滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物。必要时可在医生指导下使用水飞蓟素、甘草酸二铵等护肝药物。
保持良好心态，避免过量饮酒，定期体检监测肝功能指标，发现异常及时就医。
