白头发可通过营养补充、头皮按摩、药物治疗、中医调理等方式改善。白发形成主要与黑色素合成减少、毛囊老化、遗传因素、精神压力等因素有关。
缺乏铜、锌、维生素B族等营养素会影响黑色素生成，建议适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物，必要时可遵医嘱补充复合维生素片。
每日用指腹轻柔按摩头皮促进血液循环，配合生姜汁或侧柏叶水外涂，有助于激活毛囊功能。避免使用过热的水洗头，减少染发烫发频率。
病理性白发可能与甲状腺功能异常、白癜风等疾病有关，表现为局部或快速弥漫性白发。可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊、胱氨酸片等中成药调节。
肾精不足或血热型白发可通过熟地黄、当归、旱莲草等中药配伍调理，针灸选取肾俞、肝俞等穴位。需辨证施治，避免自行服用偏方。
保持规律作息与良好心态，减少熬夜及精神紧张，适当进行八段锦等舒缓运动有助于延缓白发进展。若白发突然增多建议就医排查系统性疾病。
