高血压高血脂患者可以适量吃花生米。花生米含有单不饱和脂肪酸、植物蛋白和膳食纤维，但需控制摄入量，避免过量导致热量超标。
1、适量食用
花生米富含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，但每日摄入量建议控制在20-30克，避免热量过剩。
2、避免盐渍
高血压患者应选择原味花生米，盐渍或调味花生可能增加钠摄入，导致血压波动。
3、替代零食
用花生米替代高糖高脂零食，可减少反式脂肪酸摄入，但需计入每日总热量。
4、搭配饮食
建议与蔬菜水果同食，膳食纤维有助于延缓脂肪吸收，减少对血脂的影响。
高血压高血脂患者日常需保持低盐低脂饮食，定期监测血压血脂指标，如有不适及时就医调整治疗方案。
