强直性脊柱炎患者可选择游泳、瑜伽、太极、散步等低冲击运动，避免高强度对抗性运动。
1、游泳
水中浮力可减轻关节压力，改善脊柱活动度，建议每周进行2-3次，水温保持在28-32摄氏度。
2、瑜伽
通过温和拉伸增强核心肌群力量，选择改良式体式避免过度屈曲，如猫牛式、仰卧扭转等。
3、太极
缓慢连贯的动作有助于维持关节灵活性，八段锦和二十四式太极拳适合晨间练习。
4、散步
平地行走每次30分钟内为宜，穿戴缓冲性能好的运动鞋，避免上下坡道及崎岖路面。
运动前后需进行15分钟热身与放松，出现关节肿痛加重时应暂停活动并及时复诊，日常可配合热敷缓解晨僵。
