身体代谢慢可通过增加饮水量、规律运动、调整饮食结构、保证充足睡眠等方式促进排毒。代谢缓慢可能与年龄增长、久坐不动、甲状腺功能减退、慢性肾病等因素有关。
每日饮用足够水分可加速肾脏排泄代谢废物，建议选择白开水或淡茶水，避免含糖饮料。
每周进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳等，能增强心肺功能并促进汗液排毒。
增加西蓝花、菠菜等高纤维蔬菜水果摄入，减少精制碳水，有助于改善消化系统排毒功能。
保持7-8小时深度睡眠能调节褪黑素分泌，促进肝脏在夜间完成毒素分解过程。
可适量食用苹果、柠檬、燕麦、黑木耳等食物，或在医生指导下使用谷胱甘肽、水飞蓟素、硫辛酸、益生菌等药物辅助代谢排毒。
