心肌缺血可以做哪些运动

Question

心肌缺血可以做哪些运动

Answer 1

心肌缺血患者可选择散步、太极拳、瑜伽、游泳等低强度运动，运动需循序渐进并监测身体反应，避免剧烈运动诱发不适。

1、散步

每日30分钟缓步行走可改善心肺功能，建议选择平坦路面，避免寒冷或炎热时段，运动中如出现胸闷需立即停止。

2、太极拳

二十四式简化太极拳适合改善血液循环，练习时保持呼吸均匀，每周3-4次为宜，避免大幅度旋转动作。

3、瑜伽

选择哈他瑜伽基础体式，重点练习腹式呼吸和放松术，避免倒立或强力扭转姿势，练习前后需监测心率变化。

4、游泳

蛙泳或仰泳等低强度泳姿每周2-3次，水温需保持在26-30℃之间，避免憋气动作，需有专人陪同监护。

运动前后需进行5-10分钟热身与放松，随身携带硝酸甘油等急救药物，运动强度以轻微出汗但不气促为度，定期复查心电图评估心脏功能。