来姨妈期间适量喝红糖水有助于缓解痛经和补充能量。红糖水主要作用包括暖宫散寒、促进血液循环、缓解疲劳、补充铁元素。
1、暖宫散寒红糖性温，可帮助改善宫寒引起的经期下腹冷痛。建议将10克红糖与3片生姜煮沸饮用，每日不超过2杯。
2、促进循环红糖含有的叶酸和铁元素能促进血红蛋白合成，改善经期血液循环。可与5颗红枣同煮增强效果。
3、缓解疲劳红糖中碳水化合物能快速补充经期消耗的能量。适合在早晨或经量多时饮用，每次200毫升为宜。
4、补铁养血每100克红糖含铁2毫克，对经期失血导致的轻微贫血有改善作用。可搭配桂圆肉增强补血效果。
经期饮食需注意避免过量饮用红糖水导致血糖波动，糖尿病患者应咨询医生。同时保持腹部保暖，避免剧烈运动。
