怀孕期间可以适量饮用红糖水，但需注意控制糖分摄入量。红糖水主要有暖宫活血、缓解疲劳、补充能量、改善贫血等作用。
1、暖宫活血红糖性温，有助于促进血液循环，改善宫寒症状，但孕早期过量饮用可能增加流产风险。
2、缓解疲劳红糖含快速吸收的糖分，能为孕妇提供即时能量，缓解孕期的乏力感，建议在体力消耗较大时饮用。
3、补充能量妊娠反应严重导致进食不足时，少量红糖水可快速补充热量，但需避免空腹饮用以防血糖波动。
4、改善贫血红糖含铁元素，对轻度缺铁性贫血有辅助改善作用，但严重贫血仍需遵医嘱服用铁剂。
建议选择纯甘蔗熬制的红糖，每日摄入量不超过20克，妊娠糖尿病孕妇应避免饮用，出现异常宫缩需立即停用。
