突然开始便秘怎么回事

Question

突然开始便秘怎么回事

Answer 1

突然开始便秘可能由饮水量不足、膳食纤维摄入不足、精神压力过大、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、服用药物等方式改善。

1、饮水量不足

每日饮水量少于1500毫升会导致肠道水分不足，粪便干结难以排出。建议每天饮用2000毫升温水，少量多次饮用。

2、膳食纤维不足

长期缺乏蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物会减缓肠道蠕动。可增加燕麦、西蓝花、苹果等食物的摄入量。

3、精神压力大

焦虑、紧张等情绪会影响自主神经功能，抑制肠道蠕动。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

4、肠道功能紊乱

可能与肠道菌群失衡、肠易激综合征等因素有关，通常表现为腹胀、排便不尽感等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。

便秘期间可适当按摩腹部促进肠蠕动，养成定时排便习惯，若症状持续超过一周或伴随剧烈腹痛需及时就医。