预防糖尿病可以适量吃燕麦、西蓝花、深海鱼、苦瓜等食物，也可以遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、西格列汀等药物。建议定期监测血糖，在医生指导下结合饮食与药物干预。
燕麦富含膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖峰值，适合作为主食替代精制谷物。
西蓝花含铬元素和抗氧化物质，能改善胰岛素敏感性，建议焯水后凉拌或清炒保留营养。
三文鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可减轻炎症反应，降低2型糖尿病发病风险，每周建议食用2-3次。
苦瓜中的苦瓜苷具有类胰岛素作用，能辅助调节血糖，可榨汁或切片泡水饮用。
二甲双胍通过抑制肝糖原分解改善胰岛素抵抗，适用于糖尿病前期干预，可能出现胃肠不适等副作用。
阿卡波糖延缓碳水化合物分解，降低餐后血糖，需与第一口主食同服，腹胀为常见不良反应。
格列美脲刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，适用于尚存胰岛功能的患者，需警惕低血糖风险。
西格列汀通过抑制DPP-4酶延长肠促胰素作用，降糖效果平稳，肝肾损伤者需调整剂量。
保持规律运动与均衡饮食，避免高糖高脂食物，糖尿病患者需遵医嘱定期复查糖化血红蛋白指标。
