糖尿病的高发年龄段一般为40-60岁，实际发病时间受到遗传因素、肥胖、缺乏运动、不良饮食习惯等多种因素的影响。
1、遗传因素：
家族中有糖尿病病史的人群发病年龄可能提前，建议定期监测血糖并保持健康生活方式。
2、肥胖：
体重超过标准范围会显著增加患病风险，通过合理饮食和运动控制体重有助于预防。
3、缺乏运动：
长期久坐不动会导致胰岛素敏感性下降，每周保持适量有氧运动可降低患病概率。
4、不良饮食习惯：
高糖高脂饮食易引发代谢紊乱，建议增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少精制糖和饱和脂肪酸。
40岁以上人群应每年进行血糖检测，发现异常及时就医，日常生活中注意保持规律作息和均衡饮食。
