便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动。建议多吃粗粮、蔬菜水果、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量。
适度运动能刺激肠道蠕动，改善便秘症状。建议每天进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，避免久坐不动。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物。这些药物能增加粪便体积、软化粪便或刺激肠道蠕动。
严重便秘可考虑生物反馈治疗或灌肠治疗。生物反馈能帮助患者重建正常的排便反射，灌肠可直接清除肠道内积聚的粪便。
便秘患者应养成定时排便习惯，避免过度用力排便。若症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医检查。
