十六岁少女腰疼可能由久坐姿势不良、运动损伤、脊柱侧弯、泌尿系统感染等原因引起，可通过纠正姿势、物理治疗、支具矫正、抗感染治疗等方式缓解。
1、久坐姿势不良长期伏案学习或低头玩手机导致腰肌劳损，表现为腰部酸胀。建议每小时起身活动，使用符合人体工学的座椅，热敷疼痛部位。
2、运动损伤剧烈运动时肌肉拉伤或韧带扭伤，伴随活动受限。急性期需停止运动并冰敷，恢复期可进行低强度核心肌群训练。
3、脊柱侧弯可能与生长发育不平衡有关，表现为双肩不等高、骨盆倾斜。需拍摄全脊柱X光片评估，轻度可通过施罗德体操矫正，中度需佩戴矫形支具。
4、泌尿系统感染细菌上行感染引起肾盂肾炎时出现腰部叩击痛，常伴尿频尿急。需进行尿常规检查，确诊后可遵医嘱使用头孢克肟、左氧氟沙星等抗生素。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，月经期做好腰部保暖，持续疼痛或伴随发热需及时就诊骨科或泌尿外科。
