肺部垃圾可通过深呼吸训练、主动咳嗽排痰、适量运动、医疗干预等方式排出。肺部垃圾通常由空气污染、吸烟、呼吸道感染、慢性肺部疾病等原因引起。
腹式呼吸和缩唇呼吸有助于增强膈肌运动，促进肺泡内杂质随气流排出，适用于长期处于粉尘环境或轻度肺功能下降人群。
通过有意识进行短促咳嗽，帮助支气管纤毛摆动排出分泌物，特别适合晨起时清理夜间积聚的呼吸道黏液。
快走、游泳等有氧运动能提升肺活量，加速肺部血液循环，促进代谢废物通过呼吸和汗液排出。
慢性支气管炎等疾病可能导致黏液积聚，可遵医嘱使用氨溴索口服液、乙酰半胱氨酸颗粒、标准桃金娘油肠溶胶囊等祛痰药物。
每日保证充足水分摄入，避免接触二手烟和雾霾天气户外活动，长期咳嗽或痰中带血需及时就诊呼吸内科。
