白发变黑发可通过饮食调理、头皮按摩、药物治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病因素等原因引起。
适量补充富含铜元素的黑芝麻、黑豆，以及富含维生素B族的动物肝脏、坚果等食物，有助于改善黑色素合成。
每日用指腹轻柔按摩头皮5-10分钟，促进局部血液循环，可配合使用含生姜成分的护发产品。
对于病理性白发，可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊、复方甘草酸苷片等药物，需排除甲状腺功能异常等基础疾病。
肾精不足型白发可采用何首乌、熟地黄等药材配伍，肝郁血瘀型可选用柴胡疏肝散加减，需经中医师辨证施治。
保持规律作息，避免过度焦虑，戒烟限酒，适当进行有氧运动，有助于延缓白发进展。若白发突然增多或伴随其他症状，建议及时就医检查。
