白发可分为生理性白发和病理性白发两种情况，想要改善白发问题可尝试营养补充、头皮按摩、药物治疗和专业护理等方法。
白发通常由黑色素细胞功能减退导致，遗传因素、精神压力、营养不良和慢性疾病是其常见诱因。生理性白发主要与年龄增长相关，难以完全逆转但可延缓进展；病理性白发则需针对原发疾病进行治疗才有改善可能。
一、营养补充
确保摄入足够铜元素、维生素B族和优质蛋白，这些营养素参与黑色素合成过程。动物肝脏、坚果和深海鱼都是较好的食物选择。
二、头皮护理
每日适度按摩头皮可促进局部血液循环，配合含侧柏叶、何首乌成分的洗发产品有助于毛囊营养供给。
三、药物治疗
对于病理性白发，可在医生指导下使用首乌片、精乌胶囊等中成药，或外涂米诺地尔溶液改善毛囊微环境。
四、专业干预
医学美容中的激光治疗和毛发营养灌注能刺激黑色素细胞活性，严重病例可考虑毛发移植手术。
白发治疗需长期坚持，建议保持规律作息和良好心态，避免频繁染发损伤发质。若伴随其他不适症状应及时就医排查系统性疾病。
