哺乳期妈妈便秘可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、活动量降低、激素变化、药物副作用等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。哺乳期妈妈可适量食用西蓝花、燕麦、苹果、火龙果等食物。
适当进行散步、瑜伽等轻度运动，帮助刺激肠道蠕动。建议每天保持一定活动量，避免久坐不动。
保证每日饮水量充足，有助于软化粪便。哺乳期妈妈每天应饮用足够温水，避免体内水分不足。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻药物。这些药物相对安全，但须严格按医嘱使用。
哺乳期妈妈出现便秘时，应避免自行使用刺激性泻药，保持规律作息，必要时及时就医咨询专业意见。
