孕前期注意事项主要包括营养补充、避免有害物质、规律产检和心理调节四个方面，需重点关注叶酸摄入、戒烟戒酒、定期医学评估及情绪管理。
孕前3个月起每日补充400微克叶酸，预防胎儿神经管缺陷。同时增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋和豆类，避免生食或未灭菌乳制品。
严格戒烟戒酒，远离二手烟环境。避免接触放射线、农药等致畸物质，慎用非必要药物，必须用药需在医生指导下选择妊娠安全分级为A或B类的药物。
孕前完成妇科检查、传染病筛查和慢性病管理。存在糖尿病、高血压等基础疾病者需控制稳定后再妊娠，接种风疹、乙肝等疫苗需提前3个月完成。
通过正念冥想缓解焦虑，与伴侣共同参与备孕计划。睡眠不足可能影响激素分泌，建议保持7-8小时规律睡眠，BMI超标者需通过科学减重降低妊娠风险。
保持适度运动如散步或孕妇瑜伽，避免剧烈运动。出现异常阴道出血或持续腹痛应及时就医，所有用药需经产科医生确认安全性。
