宫寒可通过饮食调理、中药调理、艾灸治疗、运动锻炼等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、生活习惯不良、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
适量食用生姜、红枣、桂圆、羊肉等温补食物，避免生冷寒凉饮食，日常可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖宫。
可在医生指导下服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、当归生姜羊肉汤等温经散寒的中药方剂，改善子宫血液循环。
通过艾灸关元、气海、三阴交等穴位温通经络，建议在专业医师指导下进行，每周2-3次为宜。
坚持快走、瑜伽、八段锦等温和运动，促进气血运行，特别注意腰腹部保暖，避免久坐不动。
调理期间需保持规律作息，避免过度劳累，若症状持续或加重应及时就医检查，排除器质性病变。
