体寒的症状主要表现为手足不温、畏寒喜暖、月经不调、易疲劳等，按发展程度可分为早期表现、进展期和终末期。
1、早期表现
体寒早期常见手足发凉、怕冷，尤其在冬季或空调房内症状明显，可能伴随轻度乏力，此时可通过加强保暖、适度运动改善。
2、进展期
症状加重时出现腰膝酸软、面色苍白、食欲减退，女性可能出现经期延后或痛经，需结合温补饮食与中医调理干预。
3、终末期
长期体寒可导致免疫力下降、反复感冒，严重者出现水肿或关节冷痛，需就医排除甲状腺功能减退等器质性疾病。
日常可适量食用生姜、羊肉、桂圆等温性食物，避免生冷饮食，适度进行八段锦等温和运动促进气血运行。
