白发变黑可通过营养补充、头皮护理、压力调节、医疗干预等方式改善，通常由黑色素减少、毛囊老化、精神压力、疾病因素等原因引起。
缺乏铜、铁、维生素B12等营养素可能导致黑色素合成不足，建议适量食用黑芝麻、动物肝脏、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱服用复合维生素片、蛋白锌口服液、复方氨基酸胶囊等药物。
长期紫外线照射或化学染发剂刺激会加速毛囊退化，应减少烫染频率并使用含生姜提取物的温和洗发产品，配合指腹按摩促进头皮血液循环。
长期焦虑会抑制酪氨酸酶活性，导致黑色素生成减少，可通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，严重时可遵医嘱短期使用谷维素片、安神补脑液等调节神经功能药物。
甲状腺功能减退或白癜风等疾病可能伴随白发增多，通常表现为皮肤白斑、乏力等症状，需针对原发病治疗，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、复方甘草酸苷片等药物。
日常注意避免熬夜，减少高糖饮食摄入，适当增加核桃、桑葚等富含抗氧化物质的食物，若白发短期内急剧增多建议及时排查系统性疾病。
