空腹血糖偏高可通过饮食调整、运动干预、药物控制和定期监测等方式改善。空腹血糖偏高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗和糖尿病前期等原因引起。
减少精制糖和高升糖指数食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、绿叶蔬菜和豆类，有助于稳定血糖水平。
每周进行适度有氧运动和抗阻训练，如快走、游泳或骑自行车，帮助提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。
在医生指导下可考虑使用二甲双胍、格列美脲或西格列汀等降糖药物，这些药物通过不同机制改善血糖代谢。
建立规律的血糖监测习惯，记录空腹和餐后血糖值，及时发现异常波动并调整干预措施。
保持规律作息和良好心态，避免熬夜和过度压力，定期进行糖化血红蛋白检测以评估长期血糖控制情况。
