腹胀排气增多可通过调整饮食、改善生活习惯、缓解压力、治疗基础疾病等方式缓解。腹胀排气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、消化系统疾病等原因引起。
减少豆类、洋葱、西蓝花等产气食物摄入，避免过量进食及过快吞咽空气。餐后适量活动帮助胃肠蠕动，可饮用薄荷茶缓解胀气。
规律作息避免熬夜，饭后30分钟内避免平卧。建议每日进行腹部按摩，以脐周顺时针方向轻柔按压5-10分钟。
焦虑情绪可能通过脑肠轴影响消化功能，可通过冥想、深呼吸等方式调节。持续性应激状态建议寻求专业心理疏导。
可能与肠易激综合征、乳糖不耐受等因素有关，通常表现为腹痛、排便习惯改变等症状。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、匹维溴铵片、复方消化酶胶囊等药物。
日常可适量食用山药、南瓜、小米粥等易消化食物，避免碳酸饮料及口香糖。症状持续加重或伴随体重下降需及时消化科就诊。
