问题描述
便秘通常可通过调整饮食、增加运动、使用药物等方式缓解。
1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入量能促进胃肠蠕动，改善便秘问题，适当食用燕麦、西梅、红薯、香蕉等食物有助于缓解。
2. 增加运动：适度运动如散步、瑜伽、快走帮助肠道蠕动，加速粪便排出，适合便秘较轻者。
3. 使用药物：顽固型便秘可遵医嘱服用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片、聚乙二醇4000散等药物。
4. 培养规律排便习惯：定时如厕，避免长时间抑制便意，有利于建立胃肠道生物钟。
日常改善习惯有助于预防便秘，情况严重时应及时就医检查具体病因。
