怀孕期间便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于缓解便秘，可食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到充足水平。
适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助促进胃肠蠕动，改善便秘症状，建议每天运动时间控制在合理范围内。
益生菌制剂如双歧杆菌、乳酸菌等可调节肠道菌群平衡，改善消化功能，但需在医生指导下选择适合孕妇使用的益生菌。
乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂相对安全，可能与肠道渗透压改变有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状，须严格遵医嘱使用。
孕期便秘应避免用力排便，如症状持续加重或出现腹痛等异常情况，应及时就医检查排除其他疾病可能。
