枸杞子泡水一般放10-15粒，具体用量可根据个人体质、饮用目的及枸杞大小调整。
1、体质因素
体质偏热者可减少至8-10粒，虚寒体质者可增至15-20粒，避免过量引起上火或胃肠不适。
2、饮用目的
日常保健建议10粒左右，若用于辅助改善眼疲劳或免疫力，可酌情增加至15粒。
3、枸杞大小
大颗粒枸杞单粒有效成分含量高，可减少至8-12粒；小颗粒枸杞可适当增加用量。
4、配伍需求
搭配菊花、红枣等食材时，枸杞用量可减少5-8粒，避免药性过杂。
建议选择无硫熏染的优质枸杞，搭配温水冲泡效果更佳，长期饮用者需定期调整用量并观察身体反应。
