头发变白可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、中医调理等方式改善，通常与遗传、营养不良、氧化应激、疾病等因素有关。
缺乏铜、锌、维生素B12等营养素可能导致白发，建议增加黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物，同时补充优质蛋白和深色蔬菜。
长期精神紧张会加速黑色素细胞凋亡，可通过冥想、规律作息等方式减压，伴随焦虑时可进行心理咨询。
甲状腺功能减退或白癜风等疾病会引起白发，需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、复方甘草酸苷片、驱白巴布期片等药物控制原发病。
肾精不足或血热证型可表现为须发早白，可采用何首乌、熟地黄等药材配伍，配合头皮穴位按摩改善局部循环。
日常避免频繁烫染，外出时做好头皮防晒，适当进行头部经络疏通有助于延缓白发进展。
